Tras varias horas en avión, en coche o en tren, las piernas pueden volverse pesadas, tensas, hinchadas. Los tobillos se marcan más, los pies parecen apretados en los zapatos, las pantorrillas tiran, y a veces se siente esa impresión desagradable de no tener ligereza en las piernas.
Este fenómeno es muy frecuente tras un viaje largo. Está ligado a la inmovilidad prolongada, a la posición sentada, al calor, a la falta de movimiento y a veces también a una hidratación insuficiente. En verano, con las salidas de vacaciones, los viajes largos y las altas temperaturas, esta sensación puede ser aún más marcada.
La presoterapia puede entonces convertirse en una rutina interesante tras el viaje: un momento de recuperación en casa para acompañar el drenaje, relajar las piernas y recuperar una sensación de ligereza. Siempre, por supuesto, que se utilice correctamente y se respeten las precauciones necesarias.
¿Por qué se hinchan las piernas tras un viaje largo?
Cuando se permanece sentada mucho tiempo, las piernas se mueven poco. Ahora bien, el movimiento de las pantorrillas juega un papel esencial en el retorno venoso. En cada paso, los músculos de la pantorrilla se contraen y participan en hacer subir la sangre hacia el corazón.
Durante un viaje largo, este mecanismo natural se solicita menos. Las piernas permanecen plegadas, los tobillos se mueven poco, la circulación se ralentiza, y los líquidos pueden tender a estancarse más en los miembros inferiores.
Por eso se pueden sentir:
piernas pesadas;
tobillos hinchados;
pantorrillas tensas;
pies más apretados en los zapatos;
una sensación de retención hídrica;
una fatiga en las piernas tras la llegada.
Esta sensación se acentúa a menudo con el calor, especialmente durante los viajes de verano. Si también siente las piernas hinchadas con el tiempo caluroso, puede leer nuestra guía complementaria: Piernas hinchadas en verano: ¿puede ayudar la presoterapia?
Avión, coche, tren: por qué la inmovilidad pesa sobre las piernas
El punto común entre el avión, el coche y el tren es la inmovilidad prolongada. Cuanto más tiempo dura el viaje, más permanecen las piernas en una posición poco favorable al retorno venoso.
En avión, el espacio es a menudo reducido. Se mueve poco, las piernas están flexionadas, y la presión en cabina puede acentuar la sensación de hinchazón en algunas personas. Un viaje en avión, sobre todo cuando supera las 6 horas, puede favorecer la aparición de una trombosis venosa profunda en las personas en riesgo, principalmente debido a la inmovilización prolongada en posición sentada. Se recomienda especialmente mover los pies, hacer flexiones-extensiones de los tobillos, no cruzar las piernas y caminar regularmente por el pasillo cuando sea posible.
En coche, la posición es a menudo fija, con las rodillas flexionadas. Las pausas son esenciales para caminar unos minutos y reactivar las piernas.
En tren, es generalmente más fácil levantarse, pero los viajes largos también pueden crear esta sensación de piernas pesadas, sobre todo si se permanece sentada varias horas sin moverse.
¿Puede ayudar la presoterapia tras un viaje largo?
Sí, la presoterapia puede ser interesante tras un viaje largo, cuando se trata de recuperar una sensación de confort, de ligereza y de drenaje.
La presoterapia se basa en una compresión secuencial. Las botas o el pantalón se inflan y desinflan progresivamente gracias a una unidad de control. Esta alternancia crea un masaje mecánico, a menudo de abajo hacia arriba, que acompaña la circulación de retorno y el drenaje linfático.
Tras un viaje, una sesión de 20 a 30 minutos puede ayudar a relajar las piernas, reducir la impresión de tensión y acompañar la sensación de deshinchazón.
El objetivo no es tratar una patología ni reemplazar las recomendaciones médicas. La presoterapia debe considerarse como un ritual de recuperación y de confort, para integrar tras el desplazamiento, cuando se ha vuelto a casa o instalada en un lugar tranquilo.
Para comprender el funcionamiento de esta tecnología, descubra: Tecnología de presoterapia Eclipse© Wave Compression™
¿Cuándo hacer la sesión tras un viaje?
El mejor momento es a menudo esa misma noche, tras la llegada, cuando las piernas están pesadas y por fin puede reposar.
Es preferible tomarse unos minutos para caminar despacio, beber agua e instalarse en un lugar tranquilo antes de iniciar la sesión. Si el viaje ha sido largo, evite empezar directamente con una presión demasiado fuerte. Las piernas pueden estar sensibles tras varias horas de inmovilidad.
Una sesión de 20 a 30 minutos basta generalmente. El objetivo es recuperar confort, no imponer una presión excesiva a unas piernas ya cansadas.
Si llega tarde o se siente agotada, también puede hacer la sesión al día siguiente, con una presión suave. La regularidad es más interesante que la intensidad.
Botas o pantalón: ¿qué elegir tras un viaje largo?
La elección depende de la zona que le molesta más.
Si su incomodidad afecta sobre todo a los pies, los tobillos, las pantorrillas y los muslos, las botas son generalmente el dispositivo más adaptado. Actúan directamente sobre las piernas, allí donde la sensación de pesadez tras un viaje es a menudo la más presente.
Descubra las botas aquí: Botas de presoterapia Eclipse© Wave Compression™
Si la sensación de hinchazón sube hacia los muslos, las caderas, los glúteos o el bajo vientre, el pantalón puede ser más pertinente. Cubre una zona más amplia del tren inferior y puede ser interesante tras un viaje donde se ha sentido una sensación de retención más global.
Descubra el pantalón aquí: Pantalón de presoterapia Eclipse© Wave Compression™
Si duda entre ambos, puede realizar nuestro diagnóstico: Encontrar mi dispositivo ideal de presoterapia
¿Qué presión utilizar tras el avión, el coche o el tren?
Tras un viaje largo, es preferible priorizar una presión suave o moderada. Las piernas pueden estar sensibles, tensas o hinchadas. Una presión demasiado fuerte no es necesariamente más eficaz y puede volverse desagradable.
La buena presión es aquella que da una sensación de masaje envolvente, sin dolor, sin entumecimiento y sin impresión de aplastamiento.
Los dispositivos Eclipse© Wave Compression™ 8C disponen de 8 celdas de compresión, 6 programas y una presión regulable hasta 260 mmHg. Esta amplitud permite personalizar la sesión, pero el objetivo no es utilizar la potencia máxima. Tras un viaje, la suavidad es a menudo el mejor enfoque.
Para ajustar mejor su dispositivo, puede leer: Presoterapia: ¿qué presión elegir y qué programa utilizar para obtener verdaderos resultados?
¿Se puede hacer presoterapia justo antes de un viaje?
Sí, algunas personas prefieren hacer una sesión la víspera o la mañana de la salida para partir con una sensación de piernas más ligeras. Puede ser agradable, sobre todo si se sabe que el viaje será largo.
Pero la presoterapia antes de la salida no reemplaza los buenos reflejos durante el viaje. Durante el trayecto, sigue siendo esencial mover los tobillos, caminar cuando sea posible, beber agua, llevar ropa confortable y evitar permanecer totalmente inmóvil durante varias horas.
Si tiene antecedentes venosos, varices importantes, un riesgo de flebitis o una prescripción de medias de compresión, consulte siempre a su médico antes de un viaje largo.
Los buenos gestos durante el trayecto
La presoterapia es sobre todo interesante antes o después del trayecto. Durante el desplazamiento, los gestos sencillos siguen siendo indispensables.
Mueva los tobillos regularmente. Realice movimientos de flexión-extensión, incluso sentada.
Levántese siempre que sea posible. En avión o en tren, camine unos minutos por el pasillo. En coche, haga pausas regulares.
Evite cruzar las piernas. Esta posición puede dificultar más la circulación.
Lleve ropa amplia. La ropa apretada a nivel de la cintura, los muslos o los tobillos puede acentuar la incomodidad.
Beba agua. La hidratación es esencial, sobre todo en verano o en avión.
Limite el alcohol. Puede favorecer la deshidratación y acentuar la sensación de fatiga.
Si le han prescrito una compresión médica, respete la recomendación de su profesional de la salud.
Presoterapia y medias de compresión tras un viaje: ¿hay que elegir?
Las medias de compresión y la presoterapia no tienen el mismo papel.
Las medias de compresión se enmarcan a menudo en una compresión médica llevada durante el día o durante un viaje, según las recomendaciones de un profesional de la salud. La presoterapia, por su parte, se utiliza en sesión, generalmente antes o después del viaje, en una lógica de confort y de drenaje.
Si sus medias de compresión han sido prescritas, la presoterapia no debe reemplazarlas sin consejo médico. En cambio, puede integrarse en una rutina complementaria de confort, por ejemplo tras la llegada, cuando desea relajar las piernas.
Para comprender mejor la diferencia, consulte: Medias de compresión o presoterapia: ¿qué diferencias y cuándo elegir una u otra?
¿Cuántas sesiones hacer tras un viaje?
Para un viaje puntual, una sesión la noche de la llegada puede ya aportar una sensación de alivio. Si las piernas siguen pesadas al día siguiente, se puede considerar una segunda sesión suave.
Para las personas que viajan a menudo, puede ser interesante integrar la presoterapia en una rutina más regular, por ejemplo de 2 a 4 sesiones por semana según las necesidades.
Si la sensación de retención hídrica es importante, o si las piernas se hinchan fácilmente con el calor, una rutina de 3 a 5 sesiones por semana puede considerarse durante un periodo corto, con una presión confortable.
Para ir más lejos: ¿Cuántas sesiones de presoterapia hacen falta para ver resultados?
¿Cuándo hay que consultar?
La mayoría de las veces, las piernas pesadas tras un viaje están ligadas a la inmovilidad, al calor o a una sensación de retención hídrica. Pero ciertos signos deben alertar.
Hay que consultar rápidamente si la hinchazón afecta a una sola pierna, si aparece bruscamente, si se acompaña de un dolor importante en la pantorrilla, un enrojecimiento, un calor local, una dificultad respiratoria, un dolor torácico o un malestar.
En estas situaciones, no hay que hacer presoterapia antes de haber tenido una opinión médica.
La prudencia es particularmente importante en caso de antecedentes de flebitis, trombosis, embolia pulmonar, insuficiencia cardiaca severa o patología circulatoria conocida.
Para profundizar: Presoterapia y peligros: ¿hay que preocuparse realmente antes de una sesión?
¿Por qué integrar Eclipse© en su rutina de viaje?
Los dispositivos Eclipse© han sido pensados para crear una rutina de presoterapia en casa sencilla, confortable y regular.
Tras un viaje largo, la idea es poder instalarse en su casa, iniciar una sesión y recuperar un momento de relajación para las piernas. La tecnología Eclipse© Wave Compression™ 8C se basa en 8 celdas de compresión, 6 programas y una presión ajustable, para adaptar la sesión a su necesidad del momento.
Las botas son ideales para actuar sobre las piernas tras un viaje. El pantalón es más adecuado si busca un drenaje más global del tren inferior.
Descubra la colección completa: Dispositivos de presoterapia Eclipse©
Entonces, ¿es la presoterapia una buena idea tras un viaje largo?
Sí, la presoterapia puede ser una excelente idea tras un viaje largo, cuando se utiliza como ritual de confort y de recuperación.
Puede ayudar a recuperar una sensación de piernas más ligeras, acompañar el drenaje, relajar las pantorrillas y aliviar la impresión de piernas hinchadas tras el avión, el coche o el tren.
Pero no reemplaza los buenos reflejos durante el viaje: moverse, caminar, beber agua, evitar la ropa apretada y respetar las recomendaciones médicas en caso de riesgo venoso.
En Eclipse©, vemos la presoterapia como una rutina de cuidado en casa: elegante, práctica y pensada para acompañar los momentos en los que las piernas más necesitan ligereza.
FAQ: presoterapia tras un viaje largo
¿La presoterapia es útil tras el avión?
Sí, puede ayudar a recuperar una sensación de piernas más ligeras tras un vuelo, sobre todo si las piernas están pesadas o los tobillos hinchados. En caso de dolor, hinchazón de una sola pierna o antecedente venoso, hay que consultar a un médico.
¿Se puede hacer una sesión justo tras un viaje largo?
Sí, si se siente bien. Es preferible beber agua, caminar unos minutos y luego hacer una sesión suave de 20 a 30 minutos en un lugar tranquilo.
¿Las botas de presoterapia reemplazan las medias de compresión en avión?
No. Si le han prescrito medias de compresión, no hay que reemplazarlas por la presoterapia sin consejo médico. Las medias se llevan durante el trayecto, la presoterapia se utiliza más bien en sesión antes o después.
¿Qué presión utilizar tras un viaje?
Una presión suave o moderada es preferible. Las piernas pueden estar sensibles tras varias horas sentada. La sesión debe seguir siendo confortable y nunca debe ser dolorosa.
¿Botas o pantalón tras un viaje?
Las botas son ideales para las piernas, pantorrillas y tobillos. El pantalón es más adecuado si la sensación de hinchazón también afecta a los muslos, las caderas, los glúteos o el bajo vientre.
¿Se puede hacer presoterapia antes de un vuelo?
Sí, algunas personas aprecian una sesión antes de la salida para partir con una sensación de ligereza. No reemplaza los movimientos regulares, la hidratación y las precauciones durante el viaje.
¿Cuándo hay que evitar la presoterapia tras un viaje?
Hay que evitar la presoterapia en caso de dolor anormal, hinchazón repentina de una sola pierna, enrojecimiento, calor local, dificultad respiratoria, dolor torácico, flebitis conocida o sospechada, o duda médica.
