Presoterapia: ¿cuántas sesiones para ver resultados?

Es una de las preguntas más frecuentes antes de empezar: ¿cuántas sesiones de presoterapia hacen falta para ver resultados?

La respuesta depende de su objetivo. Una persona que busca aliviar las piernas pesadas no seguirá necesariamente la misma rutina que una persona que desea acompañar la celulitis, la retención hídrica o la recuperación muscular. La presoterapia puede proporcionar una sensación de ligereza desde las primeras sesiones, pero los resultados visibles y duraderos requieren generalmente regularidad.

El error sería buscar una sesión «milagro». La presoterapia funciona sobre todo como un ritual. Cuanto más se utiliza de manera coherente, con una presión adaptada y un programa bien elegido, mejor puede integrarse eficazmente en una rutina de bienestar, drenaje y confort circulatorio.

¿Se pueden sentir efectos desde la primera sesión?

Sí, algunas personas sienten una diferencia desde la primera sesión. Tras 20 a 30 minutos de presoterapia, es frecuente percibir una sensación de piernas más ligeras, una impresión de relajación o una disminución de la tensión en las pantorrillas.

Este efecto inmediato está sobre todo ligado al masaje mecánico y a la compresión secuencial. Las celdas del dispositivo se inflan y desinflan progresivamente, lo que acompaña la circulación de retorno y el drenaje linfático.

Sin embargo, hay que distinguir dos cosas: la sensación inmediata y el resultado instalado. Una sensación de ligereza tras una sesión es posible rápidamente. En cambio, una mejora visible de la retención hídrica, de la celulitis acuosa o de la silueta requiere un uso regular durante varias semanas.

Para comprender mejor los ajustes adaptados a su objetivo, puede leer nuestra guía: Presoterapia: ¿qué presión elegir y qué programa utilizar para obtener verdaderos resultados?

¿Cuántas sesiones para las piernas pesadas?

Para las piernas pesadas, los primeros efectos pueden sentirse rápidamente. Algunas usuarias se sienten mejor desde la primera o la segunda sesión, sobre todo tras una jornada de pie, un periodo de calor o una posición sentada prolongada.

Para instalar una verdadera rutina, es generalmente interesante practicar de 2 a 4 sesiones por semana. El objetivo es ayudar a las piernas a recuperar una sensación de ligereza de manera regular, en lugar de esperar a que la incomodidad sea demasiado presente.

Una sesión de 20 a 30 minutos basta a menudo. La noche es un momento particularmente adaptado, ya que las piernas han acumulado fatiga durante el día.

Si su incomodidad afecta sobre todo a los pies, los tobillos, las pantorrillas y los muslos, las botas de presoterapia Eclipse© son generalmente el dispositivo más adaptado.

¿Cuántas sesiones para la retención hídrica?

La retención hídrica requiere más regularidad. No se trata solamente de «deshinchar» tras una sesión, sino de ayudar al cuerpo a gestionar mejor la acumulación de líquidos en el tiempo.

Para una rutina centrada en la retención hídrica, se puede apuntar a 3 a 5 sesiones por semana durante las primeras semanas, luego reducir según los resultados y la sensación.

Los efectos pueden sentirse bastante rápido: piernas menos tensas, sensación de deshinchazón, tobillos más ligeros, confort mejorado. Pero para obtener un resultado más visible, a menudo hay que esperar de 3 a 4 semanas de práctica regular.

La presoterapia funciona aún mejor cuando se asocia a gestos sencillos: beber suficiente, caminar regularmente, evitar permanecer inmóvil demasiado tiempo, elevar las piernas cuando sea posible y limitar los excesos de sal.

Para profundizar sobre este tema, puede consultar: Presoterapia y retención hídrica: ¿cómo recuperar unas piernas más ligeras?

¿Cuántas sesiones para la celulitis?

Para la celulitis, hay que ser particularmente honestos. La presoterapia no hace «derretir» la grasa y no elimina la celulitis en unas cuantas sesiones. En cambio, puede ser interesante cuando la celulitis está asociada a una retención hídrica, una mala circulación de los líquidos o una sensación de tejidos hinchados.

Se habla a menudo de celulitis acuosa cuando el aspecto acolchado está ligado en parte a una acumulación de agua y a una circulación linfática perezosa. En este caso, la presoterapia puede ayudar a mejorar el aspecto visual de la piel, siempre que se utilice regularmente.

Para una rutina celulitis, hay que razonar más bien sobre 4 a 8 semanas. Una frecuencia de 3 a 5 sesiones por semana puede ser pertinente al principio, con una presión confortable y progresiva.

Los resultados más realistas son:

una sensación de piernas menos hinchadas;

una piel que parece más lisa;

una impresión de muslos más ligeros;

un mejor confort en las zonas propensas a la retención;

una silueta visualmente más definida cuando la retención hídrica disminuye.

Para una acción más global sobre los muslos, las caderas, los glúteos y el bajo vientre, el pantalón de presoterapia Eclipse© puede ser más adaptado que las botas solas.

También puede leer: Pantalón de presoterapia: beneficios, zonas de acción y consejos de uso

¿Cuántas sesiones para el drenaje linfático?

El drenaje linfático es a menudo uno de los objetivos principales de la presoterapia. La idea es acompañar la circulación de los líquidos gracias a una compresión suave, progresiva y regular.

Para un objetivo de drenaje, es preferible empezar progresivamente: 2 a 3 sesiones por semana la primera semana, luego 3 a 5 sesiones según su tolerancia y su objetivo.

La regularidad es esencial. Una sesión puntual puede aportar una sensación de ligereza, pero un verdadero trabajo de drenaje se inscribe en la duración.

Los dispositivos de presoterapia Eclipse© están pensados para este uso en casa, con una compresión secuencial, varios programas y una presión regulable. El objetivo es permitir una rutina personalizada, adaptada a las necesidades del cuerpo, sin tener que desplazarse a un instituto.

Si duda entre las botas, el pantalón, la faja o un cofre completo, puede realizar nuestro diagnóstico: Encontrar mi dispositivo ideal de presoterapia

¿Cuántas sesiones para la recuperación deportiva?

Después del deporte, los efectos de la presoterapia pueden sentirse muy rápidamente. Una sesión puede ayudar a recuperar una sensación de piernas más relajadas tras un entrenamiento, una carrera, una sesión de musculación o una jornada muy activa.

Para la recuperación deportiva, la frecuencia depende del ritmo de entrenamiento. Algunas personas utilizan la presoterapia después de cada esfuerzo intenso. Otras la integran 2 a 3 veces por semana.

El objetivo no es necesariamente hacer muchas sesiones, sino colocarlas en el buen momento: tras el esfuerzo, por la noche o en los días de recuperación.

Las botas son a menudo la elección más natural para este uso, ya que actúan sobre los pies, las pantorrillas, las rodillas y los muslos. También pueden ser utilizadas por personas no deportistas, simplemente para recuperar confort tras una jornada exigente.

¿Se pueden hacer demasiadas sesiones de presoterapia?

Sí, sobre todo si la presión es demasiado fuerte o si el cuerpo es sensible. La presoterapia debe seguir siendo agradable. Una sesión eficaz nunca debe ser dolorosa.

Es inútil multiplicar las sesiones largas o muy potentes pensando en acelerar los resultados. Una compresión demasiado intensa puede crear incomodidad, marcas o una sensación desagradable. El buen enfoque consiste en escuchar su cuerpo y construir una rutina progresiva.

Para algunas personas, 2 a 3 sesiones por semana bastan ampliamente. Para otras, 4 a 5 sesiones pueden ser útiles durante un periodo determinado. El ritmo adecuado es aquel que aporta confort sin fatiga, dolor o molestia.

Si se pregunta si un uso diario es adecuado, lea nuestro artículo: ¿Se puede hacer presoterapia todos los días?

¿Cuánto debe durar una sesión?

Una sesión de presoterapia dura generalmente entre 20 y 30 minutos. Es una buena referencia para un uso en casa.

Para empezar, es preferible comenzar con sesiones cortas y confortables. Si la sensación es buena, puede a continuación ajustar la duración y la frecuencia. La duración ideal depende de su objetivo, pero no es necesario hacer sesiones muy largas para sentir beneficios.

Una sesión bien ajustada, regular y agradable será siempre más interesante que una sesión demasiado intensa o demasiado prolongada.

Para ir más lejos: ¿Cuánto dura una sesión de presoterapia?

¿Cuándo se ven resultados visibles?

Estas son referencias realistas:

tras 1 sesión: posible sensación de piernas más ligeras;

tras 1 semana: mejor recuperación, piernas menos tensas, confort mejorado;

tras 3 a 4 semanas: sensación de deshinchazón más regular, mejor rutina de drenaje;

tras 4 a 8 semanas: mejora posible del aspecto visual de las zonas afectadas por la retención hídrica o la celulitis acuosa.

Estas referencias varían según la persona, el estilo de vida, la regularidad, la presión utilizada, el programa elegido y el dispositivo empleado.

Una persona que bebe poco, se mueve poco y utiliza el dispositivo de vez en cuando no obtendrá los mismos resultados que una persona que construye una rutina coherente.

¿Qué dispositivo elegir para optimizar los resultados?

La elección del dispositivo juega un papel importante. Un dispositivo demasiado básico puede ofrecer una compresión limitada, menos progresiva o menos personalizable.

La tecnología Eclipse© Wave Compression™ 8C se basa en 8 celdas de compresión, 6 programas y una presión regulable hasta 260 mmHg. Esta combinación permite adaptar la sesión a diferentes objetivos: piernas pesadas, drenaje, recuperación, celulitis acuosa o retención hídrica.

Las botas de presoterapia Eclipse© son ideales para actuar sobre las piernas.

El pantalón de presoterapia Eclipse© es más adecuado si desea cubrir los muslos, las caderas, los glúteos y el bajo vientre.

Los cofres completos pueden ser interesantes si busca una rutina más global, por ejemplo con una faja o varios accesorios.

Los resultados también dependen del uso correcto

Para obtener buenos resultados, hay que evitar tres errores.

El primero es poner una presión demasiado fuerte. Una presión elevada no es necesariamente más eficaz. Debe seguir siendo confortable.

El segundo es ser irregular. La presoterapia es una rutina. Una sola sesión de vez en cuando puede aliviar, pero no siempre basta para instalar un verdadero resultado.

El tercero es elegir el dispositivo equivocado. Si su necesidad afecta únicamente a las pantorrillas y los tobillos, las botas son a menudo suficientes. Si su molestia también afecta a los muslos, las caderas o los glúteos, el pantalón puede ser más pertinente.

¿Hay precauciones antes de empezar?

La presoterapia es generalmente bien tolerada, pero no es adecuada para todas las situaciones. En caso de flebitis, trombosis, insuficiencia cardiaca severa, infección aguda, herida abierta, patología circulatoria importante o duda médica, hay que consultar a un profesional antes de utilizarla.

La sesión nunca debe provocar un dolor intenso, un entumecimiento importante, un malestar o una sensación anormal. En ese caso, hay que detenerla.

Para más detalles, consulte: Presoterapia y peligros: ¿hay que preocuparse realmente antes de una sesión?

Entonces, ¿cuántas sesiones hacen falta realmente?

Para las piernas pesadas, algunas sesiones pueden ya proporcionar una sensación de ligereza.

Para la retención hídrica, hay que apuntar más bien a varias semanas de regularidad.

Para la celulitis acuosa, los resultados se construyen generalmente sobre 4 a 8 semanas.

Para la recuperación deportiva, los efectos pueden sentirse rápidamente tras el esfuerzo.

Lo más importante no es hacer el máximo de sesiones, sino crear una rutina adaptada, confortable y regular. La presoterapia debe convertirse en un momento agradable, fácil de integrar en su semana, y no en una obligación.

En Eclipse©, hemos diseñado nuestros dispositivos para hacer esta rutina sencilla, elegante y eficaz en casa. Con la tecnología Eclipse© Wave Compression™, puede adaptar sus sesiones a su cuerpo, a sus objetivos y a su ritmo.

FAQ: ¿cuántas sesiones de presoterapia para ver resultados?

¿Se puede ver un resultado desde la primera sesión?

Sí, algunas personas sienten una sensación de piernas más ligeras desde la primera sesión. Los resultados visibles, en cambio, requieren generalmente más regularidad.

¿Cuántas sesiones por semana hay que hacer?

Para un uso de bienestar, 2 a 4 sesiones por semana pueden bastar. Para la retención hídrica o la celulitis acuosa, 3 a 5 sesiones por semana pueden ser interesantes al principio.

¿Cuánto tiempo hace falta para ver un efecto sobre la celulitis?

Hay que razonar generalmente sobre 4 a 8 semanas de práctica regular. La presoterapia puede ayudar sobre todo cuando la celulitis está asociada a la retención hídrica.

¿Cuánto dura una sesión de presoterapia?

Una sesión dura generalmente entre 20 y 30 minutos. Es preferible empezar progresivamente con una presión confortable.

¿Se puede hacer presoterapia todos los días?

Algunas personas pueden utilizarla muy regularmente, pero no es necesario para todo el mundo. La presión debe seguir siendo agradable y el uso debe adaptarse a su tolerancia.

¿Los resultados son duraderos?

Los resultados dependen de la regularidad. Como para muchas rutinas de bienestar, los efectos se mantienen mejor cuando las sesiones se integran en la duración.