Pressothérapie : quelle pression choisir et quel programme utiliser po

Le 20/11/2025 par Marine BOSC

Quand on investit dans un appareil de pressothérapie à domicile, une question arrive très vite :

“Je mets quelle pression ? Et quel programme je dois choisir pour avoir de vrais résultats ?”

C’est normal d’être un peu perdu. Entre les chiffres en mmHg, les différents modes et les promesses du marché, difficile de savoir ce qui est réellement adapté à vos jambes, à votre silhouette ou à votre pratique sportive.

Dans cet article, on fait le point de façon claire et concrète, en s’appuyant sur le fonctionnement réel des bottes de pressothérapie et sur les capacités des appareils haut de gamme comme ceux d’Eclipse (jusqu’à 260 mmHg et 8 cellules de compression).

Objectif : que vous sachiez exactement quelle pression choisir et quel programme utiliser selon votre objectif :

drainage lymphatique et rétention d’eau,
cellulite et affinage de la silhouette,
récupération sportive,
détente et bien-être.

1. Pressothérapie et pression en mmHg : de quoi parle-t-on exactement ?

La pressothérapie fonctionne grâce à des chambres d’air qui se gonflent et se dégonflent dans vos bottes, votre pantalon ou votre ceinture.

La pression correspond à l’intensité de cette compression, exprimée en mmHg (millimètres de mercure), comme pour la tension artérielle.

Plus le chiffre est élevé, plus la compression est forte.

Pourquoi tous les appareils ne se valent pas ?

La plupart des appareils de pressothérapie “grand public” plafonnent autour de 80 à 120 mmHg.

Certains modèles un peu plus techniques montent vers 150 mmHg, mais cela reste assez limité.

Les appareils de pressothérapie Eclipse, eux, peuvent atteindre 260 mmHg, avec une montée en puissance progressive et maîtrisée.

Cela permet :

de proposer des presses très douces pour le drainage lymphatique,
mais aussi des séances extrêmement toniques pour la récupération musculaire ou le travail silhouette,
le tout sans à-coup grâce à la technologie 8 cellules.

💡 A retenir :

Ce n’est pas parce qu’un appareil monte haut qu’il faut systématiquement mettre la pression au maximum. L’intérêt, c’est surtout de pouvoir adapter précisément l’intensité à votre objectif et à votre sensibilité.

2. Quelle pression choisir selon votre objectif ?

Voici des plages indicatives adaptées à un appareil de pressothérapie Eclipse capable de monter jusqu’à 260 mmHg.

Elles sont volontairement larges pour que vous puissiez ajuster selon votre confort.

⚠️ En cas de pathologie veineuse lourde, de problème cardiovasculaire, de grossesse à risque ou de doute médical, demandez toujours l’avis de votre médecin avant d’utiliser un appareil de pressothérapie.

2.1 Drainage lymphatique & rétention d’eau

👉 Pression recommandée : 40 à 80 mmHg

Le drainage lymphatique est un travail doux. Le système lymphatique est superficiel et réagit mal aux pressions trop fortes.

Ce type de pression est idéal si vous souffrez de :

jambes lourdes en fin de journée,
tendance aux chevilles gonflées,
rétention d’eau,
station debout prolongée,
lipœdème débutant (en accord avec votre médecin).

Avec des bottes de pressothérapie 8 cellules, la compression reste fluide et progressive du pied vers le haut de la jambe : la lymphe est mobilisée sans écraser les tissus.

2.2 Cellulite, peau d’orange et affinage de la silhouette

👉 Pression recommandée : 90 à 140 mmHg

Pour agir sur la cellulite, surtout lorsqu’elle est installée, il faut une compression plus tonique qui :

stimule clairement la circulation,
aide à relancer les échanges dans les tissus,
participe à lisser l’aspect peau d’orange.

Les appareils de pressothérapie Eclipse sont particulièrement intéressants sur ce volet, car ils permettent de monter dans ces niveaux de pression tout en gardant un massage fluide grâce aux 8 chambres d’air.

2.3 Récupération sportive & jambes “chargées” après l’effort

👉 Pression recommandée : 140 à 200 mmHg

C’est là que la puissance d’un appareil de pressothérapie jusqu’à 260 mmHg fait une vraie différence par rapport au marché.

Ces niveaux de pression sont souvent recherchés par :

des runneuses,
des pratiquantes de fitness / HIIT / cross-training,
des cyclistes,
des sportives avec de gros volumes d’entraînement.

La compression plus forte va aider à :

favoriser le retour veineux,
favoriser l’élimination des toxines,
réduire la sensation de jambes “dures” ou “pleines”,
accélérer la sensation de récupération.

2.4 Séances intenses & massage profond (utilisatrices habituées)

👉 Pression recommandée : 200 à 260 mmHg

Cette plage très élevée n’est pas destinée aux premières séances. Elle est plutôt réservée :

aux utilisatrices déjà habituées à la pressothérapie,
aux sportives avancées,
ou aux femmes qui aiment réellement les massages très toniques.

La montée vers ces niveaux se fait progressivement. L’objectif n’est jamais de provoquer de douleur, mais de proposer un massage très profond, dans des séances plus courtes.

3. Quel programme utiliser sur votre appareil de pressothérapie ?

Sur un appareil de pressothérapie Eclipse, vous disposez de plusieurs programmes. Même si les noms exacts peuvent varier, on retrouve généralement les logiques suivantes :

Programme “Drainage” (séquentiel, de bas en haut)

C’est le mode le plus doux.

Les cellules se gonflent dans l’ordre, du pied vers le haut de la jambe.
La sensation est proche d’un drainage manuel mécanique.

✔️ Utilisation idéale :

jambes lourdes,
rétention d’eau,
retour de voyage,
fin de journée.

✔️ Couplage conseillé :

Pression : 40–80 mmHg
Durée : 20 à 30 minutes
Fréquence : 3 à 5 fois par semaine

Programme “Massage dynamique” (cellulite & silhouette)

Sur ce type de mode, la compression est plus rythmée :

les cellules peuvent se gonfler par groupes,
le cycle est plus tonique,
la sensation est plus “sportive”.

✔️ Utilisation idéale :

cellulite fibreuse,
aspect peau d’orange sur les cuisses,
recherche d’effet “jambes plus légères et plus lisses”.

✔️ Couplage conseillé :

Pression : 90–140 mmHg
Durée : 25 à 35 minutes
Fréquence : 3 séances par semaine en moyenne

Programme “Vague continue” (wave / récupération)

Ce mode propose un effet de vague fluide, souvent très apprécié après le sport.

les cellules se gonflent de façon légèrement superposée,
l’enchaînement est continu, sans rupture.

✔️ Utilisation idéale :

récupération musculaire,
sport intensif,
jambes contractées.

✔️ Couplage conseillé :

Pression : 140–200 mmHg
Durée : 20 à 40 minutes selon le niveau sportif
Fréquence : après les grosses séances

Programme “Tonicité / Intensif”

Sur certains appareils, un mode se rapproche d’un massage très énergique, avec :

pressions plus fortes,
cycles plus courts,
sensation davantage “drainante + tonifiante” que relaxante.

✔️ Utilisation idéale :

utilisatrices expérimentées,
recherche d’effet “detox” puissant,
cuisses très sujettes à la cellulite.

✔️ Couplage conseillé :

Pression : 180–260 mmHg (en progression)
Durée : 15–25 minutes
Fréquence : 1 à 2 fois par semaine maximum au début

4. Comment savoir si la pression est adaptée ? Les bons repères

Même avec une bonne grille théorique, le plus fiable reste ce que vous ressentez.

Une pression trop faible :

vous avez l’impression “qu’il ne se passe pas grand-chose”,
vous ne sentez presque pas la compression,
le massage n’est ni désagréable ni particulièrement agréable.

Une pression trop forte :

sensation de “blocage” ou d’écrasement,
douleur localisée (tibia, genou, cuisse),
envie instinctive d’arrêter la séance.

La bonne intensité :

vous sentez une compression nette,
c’est un peu serré mais confortable,
vous ressentez un relâchement et une légèreté après la séance.

👉 Règle simple :

Commencez toujours une nouvelle plage (par exemple au-dessus de 140 mmHg) progressivement, et augmentez d’une séance à l’autre.

5. Combien de séances de pressothérapie par semaine ?

Les recommandations varient selon l’objectif et la tolérance de chacune, mais on peut donner quelques repères :

Drainage & jambes lourdes :

3 à 5 séances / semaine, 20 à 30 minutes.
Cellulite & silhouette :

3 séances / semaine, sur 6 à 8 semaines, puis entretien.
Récupération sportive :

après chaque séance particulièrement intense, ou 2 à 4 fois / semaine en période de gros entraînement.
Bien-être & relaxation :

quand vous en ressentez le besoin, en maintenant une pression plutôt douce.

L’avantage d’un appareil de pressothérapie à domicile par rapport aux séances en institut, c’est justement cette régularité : vous pouvez multiplier les séances courtes au lieu de quelques rendez-vous ponctuels.

6. Nombre de cellules, puissance maximale : pourquoi Eclipse se distingue

Pour la qualité des résultats, deux paramètres clés sont souvent sous-estimés :

le nombre de cellules,
la pression maximale disponible.

6.1. L’importance des 8 cellules

Sur des bottes de pressothérapie avec 8 chambres d’air :

le massage est plus homogène,
les transitions entre les zones sont plus naturelles,
le travail se fait plus en “vague” qu’en à-coups,
les zones sensibles (chevilles, genoux) sont mieux respectées.

À pression équivalente, une botte 8 cellules est en général plus confortable et plus efficace qu’une botte 4 ou 6 cellules.

6.2. La pression maximale à 260 mmHg

La capacité des appareils Eclipse à monter jusqu’à 260 mmHg ouvre la porte à :

un vrai travail de récupération sportive avancé,
des séances intensives pour celles qui aiment les massages profonds,
une marge de progression dans le temps (on ne “plafonne” pas au bout de quelques mois).

L’idée n’est pas de pousser systématiquement à 260 mmHg, mais d’avoir un appareil qui ne vous limite pas : c’est vous qui décidez jusqu’où vous voulez aller, pas la machine.

7. Erreurs fréquentes à éviter avec un appareil de pressothérapie

Quelques erreurs reviennent souvent :

Mettre directement la pression très haut “pour que ça marche plus vite”

→ Mauvaise idée : le corps a besoin d’un temps d’adaptation.
Choisir un programme au hasard à chaque séance

→ Mieux vaut avoir une stratégie claire : drainage, cellulite, sport, bien-être.
N’utiliser les bottes de pressothérapie qu’occasionnellement

→ Les résultats (jambes, peau, confort) viennent de la régularité.
Ignorer les contre-indications médicales

→ En cas de doute, un avis médical est toujours préférable.

8. FAQ – Pression & programmes en pressothérapie (SEO)

8.1. Quelle pression pour la pressothérapie à domicile ?

Pour une utilisation à domicile, la plupart des femmes obtiennent de bons résultats avec des pressions situées entre 40 et 140 mmHg, selon l’objectif.

Les appareils comme ceux d’Eclipse permettent de monter plus haut (jusqu’à 260 mmHg) pour la récupération sportive ou les massages très toniques, mais il est recommandé d’y aller progressivement.

8.2. Quelle pression choisir pour un drainage lymphatique ?

Pour le drainage lymphatique, on conseille généralement des pressions douces, entre 40 et 80 mmHg.

Couplez cette intensité avec un programme séquentiel, du bas vers le haut, et des séances de 20 à 30 minutes, plusieurs fois par semaine.

8.3. Quel programme utiliser contre la cellulite avec des bottes de pressothérapie ?

Pour agir sur la cellulite, privilégiez un programme plus dynamique (massage rythmique ou tonique), avec une pression située autour de 90 à 140 mmHg si vous êtes confortable.

La régularité (3 séances / semaine) et la durée de chaque séance (25–35 minutes) sont aussi importantes que le programme en lui-même.

8.4. Pressothérapie et sport : quelle pression pour la récupération ?

Après une séance de sport intense, une pression comprise entre 140 et 200 mmHg est souvent très appréciée.

Utilisez un mode en vague continue pour favoriser le retour veineux et la sensation de décharge musculaire. Les appareils de pressothérapie capables de monter à 260 mmHg offrent ici une vraie marge de manœuvre.

8.5. Peut-on utiliser la pressothérapie tous les jours ?

Oui, il est tout à fait possible d’utiliser un appareil de pressothérapie à domicile tous les jours, surtout en mode drainage ou jambes légères, tant que la pression reste confortable et que vous ne ressentez pas de gêne.

En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez l’avis de votre médecin.