Por Marine Bosc
La celulitis es uno de los problemas más frustrantes: fluctúa, es persistente y no depende únicamente del peso. La buena noticia es que, combinando los enfoques adecuados, puedes mejorar significativamente el aspecto de tu piel. La presoterapia es uno de los métodos más eficaces cuando la celulitis se asocia con retención de líquidos , sensación de piernas pesadas o congestión de tejidos.
En esta guía te damos un método sencillo, efectivo y realista para integrar la presoterapia en una rutina anticelulítica, con consejos concretos para optimizar tus resultados en casa.
1) Entender la celulitis para actuar mejor
A menudo hablamos de la “celulitis” como un problema único, cuando en realidad hay varios componentes que pueden coexistir:
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Celulitis acuosa : relacionada con la retención de líquidos y una circulación linfática/venosa menos eficiente. Suele asociarse con piernas pesadas, tobillos hinchados y variaciones según el calor o el ciclo menstrual.
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Celulitis adiposa : más relacionada con el almacenamiento de grasa subcutánea. Aspecto de hoyuelos más estable.
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Celulitis fibrosa : más establecida, a veces sensible al tacto, piel más “adherida”.
¿Por qué es importante? Porque la presoterapia es especialmente eficaz en el componente acuoso (drenaje, descongestión, sensación de ligereza) y puede complementar una estrategia más global para las formas más consolidadas.
2) El verdadero papel de la presoterapia en una rutina anticelulítica
La presoterapia es un masaje mecánico mediante compresiones secuenciales. En el contexto anticelulítico, puede contribuir a:
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Reduce la retención de agua y la congestión tisular.
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Mejorar la apariencia de la piel (la piel luce más suave cuando los tejidos están menos "congestionados")
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Mejora el confort circulatorio (menos pesadez, piernas más ligeras)
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Fomenta una rutina más regular (es más fácil mantenerla a largo plazo cuando "sientes" un beneficio)
Conclusión clave: la presoterapia no pretende eliminar la celulitis fibrosa por sí sola ni sustituir la actividad física. Es una herramienta poderosa cuando se integra adecuadamente y se combina con acciones complementarias.
3) La rutina anticelulítica eficaz: la regla de los 3 pilares
Para obtener resultados visibles, opte por una rutina estructurada en torno a 3 pilares simples:
Pilar 1 — Descongestión y drenaje (presoterapia)
Objetivo: reducir el agua estancada, apoyar la circulación linfática/venosa, mejorar la sensación de ligereza.
Pilar 2 — Estimulación tisular (masaje/movimiento)
Objetivo: estimular localmente la microcirculación, mejorar el tono y la apariencia de la piel.
Pilar 3: Estilo de vida “anti-retención”
Objetivo: limitar los factores que mantienen la celulitis (sedentarismo, exceso de sal, deshidratación, estrés, sueño insuficiente).
La presoterapia encaja naturalmente en el Pilar 1 y resulta mucho más efectiva cuando también se marca 1 acción del Pilar 2 + 1 acción del Pilar 3.
4) Protocolo práctico: cómo integrar la presoterapia cada semana
Fase de “ataque” (3 a 4 semanas)
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Frecuencia: 3 a 5 sesiones/semana
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Duración: 20 a 40 minutos por sesión, dependiendo de su nivel de comodidad.
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Intensidad: empezar moderadamente, luego aumentar gradualmente
¿Por qué esta fase? Es el momento en que se reinicia el drenaje y se suelen observar los primeros signos: piernas más ligeras, tejidos menos inflamados y una piel visiblemente más uniforme.
Fase de “Mantenimiento” (después de 1 mes)
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Frecuencia: 2 a 3 sesiones/semana
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Duración: 20 a 40 minutos
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Objetivo: estabilizar y prevenir el “retorno” de la retención
Consejo: Si eres muy sensible al calor o al ciclo, aumenta temporalmente la frecuencia durante esos períodos.
5) El mejor momento para tu sesión (y qué evitar)
Momentos ideales:
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Al final del día, si tienes las piernas pesadas
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Después de un día sentado o de pie
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Después de un entrenamiento (en modo de recuperación/drenaje suave)
Para evitar:
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Inmediatamente después de una comida muy pesada (posible malestar)
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A alta intensidad desde la primera semana (es fundamental una progresión gradual)
6) Rutina “Combo”: la secuencia que mejor funciona
A continuación se muestra una estructura sencilla, muy efectiva y fácil de mantener:
Opción A — Rutina Express (20 a 30 min)
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Presoterapia (20–30 min)
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Caminar durante 10 minutos (incluso en casa)
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Hidratación + cena ligera y baja en sal
Opción B — Rutina óptima (40 a 60 min)
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Cepillado en seco durante 2-3 minutos (piernas/glúteos)
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Presoterapia 30–40 minutos
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Automasaje rápido en zonas clave (2 a 5 minutos)
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Caminar de 10 a 20 minutos
¿Por qué funciona? Combinas descongestión, estimulación y movimiento. Esto suele marcar la diferencia entre una ligera mejoría y una mejora visible en el aspecto de la piel.
7) Los parámetros que lo cambian todo (sin volverse demasiado complejo)
Regularidad
Es mejor tener 3 sesiones/semana durante 8 semanas que 6 sesiones/semana durante 10 días y luego parar.
El gradual
El drenaje se acumula. La intensidad adecuada es la que se tolera y se repite fácilmente.
Hidratación + sal
La retención de líquidos es muy sensible a estos dos factores. Sin obsesionarse, simplemente sea constante: manténgase bien hidratado y evite los excesos.
El movimiento diario
Incluso 6.000 a 8.000 pasos al día pueden marcar una diferencia en la celulitis acuosa.
8) Por qué es crucial un dispositivo de calidad
No todos los dispositivos ofrecen la misma calidad de compresión ni la misma uniformidad en las diferentes zonas. En una rutina anticelulítica, se busca:
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Compresión progresiva y cómoda
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programas adaptados al drenaje ,
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Una experiencia que te hace querer repetirla regularmente.
En Éclipse © , nuestra filosofía es simple: una rutina efectiva se basa en la adherencia. Por eso, ofrecemos un dispositivo premium, cómodo y consistente para uso frecuente en casa, con el objetivo de brindar resultados visibles y bienestar.
Conclusión: el método anticelulítico más realista
La presoterapia es una excelente herramienta para combatir la celulitis, especialmente la celulitis acuosa y la retención de líquidos. Para obtener resultados visibles, incorpórela como base (inicialmente de 3 a 5 sesiones semanales) y luego estabilícela con 2 o 3 sesiones semanales, añadiendo movimiento mínimo y estimulación tisular sencilla.
¿Quieres estructurar tu rutina según tu perfil (celulitis líquida vs. celulitis establecida, sensibilidad al ciclo, piernas pesadas, objetivo de figura)? Éclipse© te guía hacia el protocolo que mejor se adapta a tus necesidades, en casa, sin complicaciones innecesarias.
