Por Mathilde Mallet
A menudo surge la pregunta: ¿ayuda la presoterapia a eliminar la grasa abdominal ? Si buscas una solución milagrosa para quemar grasa abdominal en pocas sesiones, es mejor tenerlo claro desde el principio: la presoterapia no quema grasa como el ejercicio o un déficit calórico . Sin embargo, puede ser muy útil para un objetivo que muchos confunden con "perder grasa abdominal": descongestionar , reducir la retención de líquidos , mejorar el drenaje linfático y lograr una sensación de ligereza en el abdomen (y la cintura).
Este artículo detalla qué puede hacer realmente la presoterapia, para quién y cómo utilizarla de forma inteligente, especialmente con botas de presoterapia .
Perder grasa abdominal: ¿retención de grasa o de agua?
Antes de hablar de eficacia hay que distinguir dos cosas:
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Grasa abdominal : se pierde principalmente a través de una combinación de nutrición + actividad física + sueño/estrés.
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Retención de líquidos y congestión : vientre hinchado, sensación de hinchazón, tejidos “pesados”, variación de un día para otro… Aquí, el trabajo de circulación y drenaje puede marcar la diferencia.
En la vida real, muchas personas dicen "tengo barriga" cuando en parte están describiendo un vientre hinchado y molestias relacionadas con la circulación , el sistema linfático , el estrés, el sedentarismo o incluso fluctuaciones hormonales.
¿Cómo funciona la presoterapia?
La presoterapia es una técnica que utiliza compresión secuencial (ondulatoria) mediante cámaras de aire. Su objetivo es estimular:
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retorno venoso (retorno de la circulación sanguínea),
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drenaje linfático (ayuda a mover ciertos fluidos),
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La sensación de piernas ligeras y recuperación.
Las botas de compresión son las más conocidas: se enfocan principalmente en las extremidades inferiores. ¿Por qué son beneficiosas para perder grasa abdominal? Porque al mejorar la circulación y reducir la congestión periférica, se puede experimentar una sensación general de ligereza y, en ocasiones, una reducción de la hinchazón (según la persona).
Importante: La presoterapia no se centra en la grasa abdominal. Actúa principalmente sobre los líquidos , la circulación y el bienestar .
¿Puede la presoterapia ayudar a adelgazar la cintura?
Sí, a veces , pero no por las razones que uno podría imaginar.
1) Efecto sobre la retención de agua
Si tienes el estómago hinchado debido a fluctuaciones de líquidos (retención de líquidos, congestión), una rutina de presoterapia puede contribuir a una silueta visualmente más "aplanada", especialmente si se combina con:
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hidratación regular,
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paseo diario
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reducción de sal ultraprocesada,
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dormir decentemente
2) Sensación de un estómago “más ligero”
Muchos describen una mejora en la sensación de pesadez y tensión corporal. Esto no es un efecto quemagrasas, sino un efecto reconfortante que puede ser muy motivador y beneficioso a largo plazo.
3) Efecto indirecto: más movimiento, mejor recuperación.
Cuando sientes las piernas más ligeras, te mueves con más facilidad. Y moverte más (caminar, hacer deporte, realizar actividades cotidianas) es una de las mejores maneras de reducir la grasa abdominal a largo plazo. En este sentido, la presoterapia puede ser una forma indirecta de fomentar un estilo de vida más activo.
Botas de terapia de compresión: ¿son suficientes si quiero perder grasa abdominal?
Las botas de compresión trabajan principalmente las piernas. Son ideales si tu objetivo es:
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mejorar el flujo de tráfico,
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reducir la sensación de piernas pesadas,
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para apoyar el drenaje,
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recuperándose después del deporte
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Para optimizar la comodidad diaria.
Si tu objetivo principal es "estómago/abdominales", las botas por sí solas no son la solución. Sin embargo, pueden formar parte de una estrategia integral, especialmente si tienes:
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estilo de vida sedentario,
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piernas pesadas,
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sensación de hinchazón
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retención de agua.
Algunas personas también optan por dispositivos complementarios (cinturón/pantalón), pero lo esencial sigue siendo: la coherencia global .
¿Cómo utilizar la presoterapia de forma efectiva?
A continuación se presenta una rutina sencilla, realista y "del mundo real":
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Frecuencia
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De 3 a 5 sesiones por semana inicialmente (luego ajustar).
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Regularidad > intensidad.
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Duración
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Generalmente, de 20 a 30 minutos por sesión son suficientes para crear un hábito.
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Momento perfecto
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Por la noche, después de un día de estar de pie o sentado,
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después de un paseo,
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después del deporte (recuperación).
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Combínalo con otros productos para obtener resultados reales en tu estómago.
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7.000 a 10.000 pasos/día (o progreso hacia este objetivo),
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Entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces por semana,
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proteínas/fibra, reducción de alcohol/alimentos ultraprocesados,
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Manejo del sueño y el estrés.
Aquí es donde la presoterapia se vuelve inteligente: se integra en un sistema que realmente permite perder grasa abdominal .
Precauciones y contraindicaciones (EEAT)
La presoterapia suele tolerarse bien, pero no es adecuada para todos. En caso de duda, consulte a un médico, especialmente si presenta:
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antecedentes de trombosis/flebitis ,
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trastornos circulatorios graves e inestables
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infección/inflamación aguda
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Insuficiencia cardiaca,
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Embarazo (según la situación): se recomienda consejo médico.
Objetivo: utilizar la presoterapia de forma segura , progresiva y personalizada.
Conclusión: ¿Es efectivo para perder grasa abdominal?
Si "perder grasa abdominal" significa perder grasa , la presoterapia no es la solución principal. Si "perder grasa abdominal" significa reducir la hinchazón , la retención de líquidos , mejorar la comodidad y sentirse más ligero, entonces sí, la presoterapia puede ayudar , especialmente con una rutina regular.
Las botas de compresión son especialmente beneficiosas para favorecer la circulación y el drenaje a diario. Y cuando te sientes mejor en las piernas, te mueves más, te recuperas mejor y adoptas con mayor facilidad los hábitos que realmente transforman tu figura.
