Par Mathilde Mallet
La question revient souvent : la pressothérapie aide-t-elle à perdre du ventre ? Si tu cherches une solution “miracle” pour brûler la graisse abdominale en quelques séances, il vaut mieux être clair tout de suite : la pressothérapie ne fait pas fondre la graisse comme un entraînement ou un déficit calorique. En revanche, elle peut être très utile pour un objectif que beaucoup confondent avec “perdre du ventre” : décongestionner, diminuer la rétention d’eau, améliorer le drainage lymphatique et retrouver une sensation de ventre (et de taille) plus léger.
Dans cet article, on détaille ce que la pressothérapie peut réellement faire, pour qui, et comment l’utiliser intelligemment, notamment avec des bottes de pressothérapie.
Perdre du ventre : graisse ou rétention d’eau ?
Avant de parler efficacité, il faut distinguer deux choses :
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La graisse abdominale : elle se perd principalement grâce à une combinaison nutrition + activité physique + sommeil/stress.
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La rétention d’eau et la congestion : ventre gonflé, sensation de ballonnement, tissus “lourds”, variation d’un jour à l’autre… Là, le travail de circulation et de drainage peut changer la donne.
Dans la vraie vie, beaucoup de personnes disent “j’ai du ventre” alors qu’elles décrivent en partie un ventre gonflé et un inconfort lié à la circulation, au système lymphatique, au stress, à la sédentarité, ou encore à des fluctuations hormonales.
Comment fonctionne la pressothérapie ?
La pressothérapie est une technique qui utilise une compression séquentielle (par vagues) via des chambres d’air. Elle vise à stimuler :
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le retour veineux (circulation sanguine de retour),
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le drainage lymphatique (aide à déplacer certains fluides),
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la sensation de jambes légères et la récupération.
Les bottes de pressothérapie sont les plus connues : elles travaillent surtout les membres inférieurs. Pourquoi c’est intéressant pour “perdre du ventre” ? Parce que lorsqu’on améliore la dynamique de circulation et qu’on réduit la congestion périphérique, on peut observer une meilleure sensation globale de légèreté et parfois une diminution du gonflement (selon le profil).
Important : la pressothérapie ne “cible” pas la graisse du ventre. Elle agit surtout sur les fluides, la circulation et le confort.
Est-ce que la pressothérapie peut aider à affiner la taille ?
Oui, parfois, mais pas pour les raisons qu’on imagine.
1) Effet sur la rétention d’eau
Si ton ventre est gonflé par des variations de fluides (rétention d’eau, congestion), une routine de pressothérapie peut contribuer à une silhouette visuellement plus “dégonflée”, surtout si elle est associée à :
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hydratation régulière,
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marche quotidienne,
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réduction du sel ultra-transformé,
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sommeil correct.
2) Sensation de ventre plus “léger”
Beaucoup décrivent une amélioration de la sensation de lourdeur et de tension corporelle. Ce n’est pas un effet “brûle-graisse”, mais un effet confort qui peut être très motivant et aidant sur la durée.
3) Effet indirect : plus de mouvement, meilleure récupération
Quand les jambes sont moins lourdes, on bouge plus facilement. Et bouger plus (marche, sport, activité quotidienne) est l’un des meilleurs leviers pour réduire la graisse abdominale sur le long terme. Dans ce sens, la pressothérapie peut être un accélérateur indirect d’un mode de vie plus actif.
Bottes de pressothérapie : est-ce suffisant si je veux perdre du ventre ?
Les bottes de pressothérapie travaillent principalement les jambes. Elles sont idéales si ton objectif est :
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améliorer la circulation,
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réduire la sensation de jambes lourdes,
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soutenir le drainage,
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récupérer après le sport,
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optimiser le confort au quotidien.
Si ton objectif principal est “ventre/abdos”, les bottes seules ne sont pas “la” solution. Par contre, elles peuvent faire partie d’une stratégie globale, surtout si tu as :
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sédentarité,
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jambes lourdes,
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sensation de gonflement,
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rétention d’eau.
Certaines personnes choisissent aussi des dispositifs complémentaires (ceinture/pantalon), mais l’essentiel reste : la cohérence d’ensemble.
Comment utiliser la pressothérapie de façon efficace ?
Voici une routine simple, réaliste et “terrain” :
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Fréquence
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3 à 5 séances par semaine au départ (puis ajuster).
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Régularité > intensité.
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Durée
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En général, 20 à 30 minutes par séance suffisent pour créer une habitude.
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Moment idéal
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Le soir après une journée debout ou assise,
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après une marche,
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après le sport (récupération).
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À associer pour de vrais résultats “ventre”
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7 000 à 10 000 pas/jour (ou progression vers ce cap),
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renforcement 2 à 3 fois/semaine,
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protéines/fibres, réduction alcool/ultra-transformés,
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sommeil et gestion du stress.
C’est là que la pressothérapie devient intelligente : elle s’intègre dans un système qui, lui, permet réellement de perdre du ventre.
Précautions et contre-indications (E-E-A-T)
La pressothérapie est généralement bien tolérée, mais elle n’est pas adaptée à tout le monde. En cas de doute, demande un avis médical, notamment si tu as :
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antécédent de thrombose/phlébite,
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troubles circulatoires sévères non stabilisés,
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infection/inflammation aiguë,
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insuffisance cardiaque,
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grossesse (selon situation) : avis médical recommandé.
Objectif : utiliser la pressothérapie de façon sûre, progressive, et personnalisée.
Conclusion : efficace pour perdre du ventre ?
Si “perdre du ventre” signifie perdre de la graisse, la pressothérapie n’est pas le levier principal. Si “perdre du ventre” signifie dégonfler, réduire la rétention d’eau, améliorer le confort et se sentir plus léger(ère), alors oui : la pressothérapie peut aider, surtout avec une routine régulière.
Les bottes de pressothérapie sont particulièrement pertinentes pour soutenir la circulation et le drainage au quotidien. Et quand on se sent mieux dans ses jambes, on bouge plus, on récupère mieux, et on met plus facilement en place les habitudes qui, elles, transforment vraiment la silhouette.
