Pressotherapie im Homeoffice: Schwere Beine nach langem Sitzen entlasten

Telearbeit hat unsere Gewohnheiten verändert. Weniger Reisen, weniger Gehen, mehr Stunden sitzend vor einem Bildschirm, manchmal in einer nicht optimalen Haltung. Auf den ersten Blick scheint es bequemer zu sein, zu Hause zu bleiben. Doch für die Beine kann diese lange Immobilität schnell zu einem Problem werden.

Nach mehreren Stunden Sitzen können sich die Beine schwer anfühlen, die Knöchel geschwollener und die Waden verspannt sein. Man steht seltener auf, geht weniger, bewegt sich weniger. Das Ergebnis: Das Gefühl einer verlangsamten Zirkulation kann sich einstellen, besonders am Ende des Tages.

Die Pressotherapie kann dann zu Hause eine interessante Lösung sein. Sie ersetzt weder Bewegung noch gute Haltungsgewohnheiten, kann aber eine Routine für leichte Beine bei Personen unterstützen, die lange sitzen.

Warum Telearbeit schwere Beine fördern kann?

Wenn man im Büro arbeitet, geht man oft unbewusst: Weg zum Parkplatz, Transportmittel, Treppen, Kaffeepause, Besprechungen, Mittagessen außer Haus. Bei der Telearbeit verschwinden diese Mikrobewegungen oft.

Der Tag kann sich auf wenige Meter zwischen Bett, Küche und Büro beschränken. Der Körper bleibt länger in der gleichen Position. Die Knie sind gebeugt, die Knöchel bewegen sich kaum, die Waden werden weniger beansprucht.

Die Wadenmuskulatur spielt jedoch eine wichtige Rolle für den venösen Rückfluss. Sie wirkt beim Gehen wie eine natürliche Pumpe. Je weniger man sich bewegt, desto weniger funktioniert diese Muskelpumpe.

Die Krankenkasse erinnert daran, dass sitzende Verhaltensweisen im Sitzen, Liegen oder Stehen ohne Bewegung auftreten können, insbesondere wenn man Zeit vor einem Bildschirm verbringt oder Büroarbeit erledigt. Quelle: Ameli, den venösen Kapital der Beine erhalten

Schwere Beine, geschwollene Knöchel: häufige Anzeichen am Ende des Tages

Nach einem Tag Telearbeit können bestimmte Empfindungen auftreten:

schwere Beine;

verspannte Waden;

geschwollene Knöchel;

enger sitzende Schuhe;

sichtbarere Sockenabdrücke;

Bedürfnis, die Beine hochzulegen;

Müdigkeitsgefühl im Unterkörper.

Diese Symptome können durch Wärme, enge Kleidung, schlechte Haltung, mangelnde Hydratation oder fehlende aktive Pausen verstärkt werden.

Die Krankenkasse erklärt, dass schwere Beine mit einer schlechten Durchblutung in den Venen zusammenhängen und dass sich die Symptome insbesondere im Laufe des Tages, bei heißem Wetter oder bei längerem Stehen verstärken. Quelle: Ameli, schwere Beine: Symptome und Ursachen